热带风情赏心悦目蔬菜生果调配健康

　　尽管现已过了立秋但气温还没有彻底下去，白日仍旧酷热，本年的气候感觉很欠好，连我家这冬暖夏凉的当地也高温不断。温度高的时分很影响人的食欲，就想吃点新鲜不油腻的食物，今日就给我们介绍一道热带泰式海鲜沙拉的具体做法过程。

　　没有食欲不想吃饭的时分做个沙拉，饱腹感强又绿色健康。这款沙拉有点泰式风味，泰国终年气候酷热，那里的菜色都比较新鲜共同，也有很特别的香料，影响人的味蕾。

　　提到热带风味必定不能少了凤梨这种热带生果，少数的海鲜配上多种的生果，还有养分丰厚的苦苣铺底，这一大碗热量超低，减脂期食用也很合适，彻底没担负。大虾中含有许多的蛋白质，而且特有的虾青素是天然的抗氧化剂，比许多肉类的养分价值更高。生果中含有丰厚多样的维生素，可以清热解暑、改进消化不良，食用凤梨还可以削减脂肪堆积、添加肠胃活动。热带风情，赏心悦目，蔬菜生果调配健康！

　　【所需食材】：三个鱿鱼卷，半个苹果，半个猕猴桃，五只虾尾，十五克蔓越莓干，半个青柠檬，一个芒果，八十克凤梨，三毫升鱼露，两克现磨胡椒粒，四颗小西红柿，四十克苦苣，三分之一根黄瓜，海盐，三十毫升泰式脱脂沙拉。

　　1、提早准备好制造热带泰式海鲜沙拉所需求的食材和悉数配料，由于做的是口味清淡的沙拉所以一切的东西都必须要新鲜。

　　2、一切准备好的生果都置于流水下冲刷洁净，用削皮刀别离削去苹果皮和凤梨外皮，而且都切成块状备用。芒果从中心一分为二的切开，用刀在外表划上刀口可以便利快速的取下，猕猴桃去皮后切片。

　　3、一大早到海鲜商场购买新鲜的大虾，扒掉虾头、虾壳等不行食用部分，用牙签挑出虾背上黑色的虾线，。鱿鱼片外表切好斜花刀，一同置于流水下冲刷洁净。汤锅里接半锅清水，盖上盖子开战加热，水烧开后加少数海盐，混合均匀后下处理好的虾和鱿鱼卷。